Назад в журнал
Экспертиза5 мин чтения
Почему 80% жителей Душанбе испытывают дефицит магния?
Green Leaf Sciences
Медицинский отдел • 12 мая 2026 г.
Эпидемия скрытого дефицита
По статистике ВОЗ, большинство людей недополучают магний из пищи. В условиях жаркого климата Таджикистана и стрессовой городской среды этот дефицит усугубляется.
Симптомы дефицита магния:
- Хроническая усталость даже после 8 часов сна.
- Мышечные спазмы (особенно икры по ночам).
- Раздражительность и тревога.
Как выбрать правильный магний?
Не покупайте оксид магния — он усваивается всего на 4%. Ваш выбор — Магний Цитрат или Хелат. В синергии с Витамином B6 они образуют мощный комплекс для нервной системы.
Источники и литература
- 1. National Institutes of Health (NIH) - Dietary Supplement Fact Sheets.
- 2. Journal of Clinical Medicine - Micronutrient Synergies and Bioavailability (2025).
- 3. Green Leaf Sciences Research - Internal Protocol for Central Asia Regions.